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正確指導產婦如何補鈣
發布人:heiyu發布時間:2014/5/6 21:14:54

正確指導產婦如何補鈣

哺乳期的媽媽對營養要求是比較高的,因為她們還同時承擔著給寶寶提供營養的重任。而嬰兒的成長是非常迅速的,對鈣物質的需求是比較多,所以建議孕婦可以適當補鈣,以滿足寶寶對鈣物質的需求。

北京月嫂公司的專業月嫂介紹孕婦的補鈣策略,

1、根據國內人們的飲食習慣,建議產后每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。由于有些產婦對乳糖不耐受,可適量飲用酸奶。

2、豆類和豆制品是每天不可少的食物之一,一般來講攝取100克左右豆制品,就可攝取到100毫克的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

3、由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補足了鈣。

4、多去戶外曬太陽,并做產后保健操,促進骨密度恢復,增加骨硬度。

雖然鈣物質對孕婦及嬰兒都有很大的幫助的,但是孕婦在補鈣的時候一定要先咨詢醫生,不能盲目的補鈣,否則可能會引起副作用。

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